ACADEMIA CEFIG BIO DELTA USP – DESENVOLVIDA PARA OBTENÇÃO DE RESULTADOS COM
SEGURANÇA E EFICÁCIA.
Musculação ou treinamento com pesos é um tipo de exercício resistido, com variáveis de carga, amplitude, tempo de contração e velocidade controláveis.
Esta possibilidade de controle de tantas variáveis, torna a musculação uma atividade física altamente versátil, que pode ser praticada por pessoas de diversas idades, para diferentes objetivos.
Confira no vídeo abaixo com o médico que criou o método, e que já é desenvolvido pelo CEFIG a sua disposição. Clique e confira. MUSCULAÇÃO PARA 3º IDADE SEGURA E EFICIENTE!
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Benefícios da musculação:
- Melhora a parte estática. Faz com que o seu percentual de gordura diminua. Enquanto a quantidade de gordura corporal diminui, ocorre também um aumento de massa muscular. é bom para quem quer emagrecer e, principalmente, para quem quer ganhar peso.
- Musculação torna o coração mais saudável. A musculação treina o coração para esforços intensos. Quando a pessoa fortalece os músculos, a frequência cardíaca e a pressão arterial sobem menos com o esforço.
- Aumenta a força, gera um aumento de peso e de massa muscular. Com isso os músculos começam a aparecer mais, esculpindo e dando uma maior definição ao corpo.
- Melhoria dos aspectos cognitivos (atenção, concentração, memória e aprendizagem).
- Aumento da resistência do sistema imunológico, diminuindo o risco de infecções.
- Melhora a postura e a flexibilidade.
- Melhora a auto-estima.
Exercícios aeróbicos: (esteira e bicicleta)
O exercício aeróbico é um tipo de atividade que aumenta a frequência cardíaca e o consumo de oxigênio pelo organismo.
Praticando atividades aeróbicas, você trabalha grandes grupos musculares e eleva as frequências cardíaca e respiratória.
Os benefícios cardiovasculares das atividades aeróbicas são bem conhecidos. Como eles exigem uma maior atividade do coração, que é um músculo, fortalecem-no e o tornam mais eficiente. Todo o organismo é beneficiado pelas atividades aeróbicas.
Benefícios dos exercício aeróbicos:
- Maior eficiência cardíaca: Um coração mais forte é capaz de bombear mais sangue a cada batimento. Portanto, o coração não precisa bater tão rápido durante o repouso ou a atividade física.
- Perda de peso: A associação de uma dieta alimentar balanceada e a prática regular de uma atividade física aeróbica permite a redução do peso.
- Melhor saúde mental: A prática regular de atividade física aeróbica promove a liberação de endorfinas, substancias naturais com ação analgésica. Além disso, as endorfinas combatem o estresse, a depressão e a ansiedade.
- Fortalecimento do sistema imunológico: Pessoas que praticam exercícios físicos regularmente são menos vulneráveis a doenças virais, como resfriados e gripes. Acredita-se que os exercícios aeróbicos ajudam a ativar o sistema imunológico e prepará-lo para combater infecções.
- Maior disposição: Os exercícios físicos podem deixá-lo cansado a curto prazo, durante e logo após o treinamento, mas posteriormente aumentam a disposição e reduzem a fadiga.
- Menor risco de doenças: O excesso de peso é um fator que contribui para o desenvolvimento de doenças cardíaca, hipertensão arterial, acidente vascular cerebral (AVC), diabetes e alguns tipos de câncer. Perdendo peso, você apresenta um menor risco de desenvolver estas doenças. Além disso, atividades aeróbicas de baixo impacto, como caminhada, por exemplo, podem reduzir o risco de osteoporose e suas complicações. Em pacientes com artrite, boas opções que evitam o estresse articular são a natação e a hidroginástica.
- Maior expectativa de vida: Em 1986, os resultados do Harvard Alumni Health Study, publicados no New England Journal of Medicine, comprovaram cientificamente que a prática de exercícios físicos está diretamente relacionada com uma maior expectativa de vida. Desde então, novos estudos tem demonstrado resultados semelhantes.
- Maior força muscular : Os exercícios aeróbicos estimulam o aparecimento de pequenos vasos sanguinosos nos músculos. Assim, o organismo consegue fornecer maiores quantidades de oxigênio para o tecido muscular, removendo o que é indesejável no metabolismo, como o ácido láctico, por exemplo. Assim, é possível combater a dor muscular crônica, a fibromialgia e as dores lombares.
Plataforma vibratória
A plataforma vibratória transmite vibrações mecânicas a todo o corpo, resultando em inúmeros benefícios, tais como:
- Fortalecimento dos músculos.
- Melhor fluxo sanguíneo.
- Redução de celulite.
- Estimulação do sistema hormonal.
- Prevenção do processo de degeneração óssea (osteoporose).
Esta tecnologia dispõe de um vastíssimo leque de benefícios cientificamente observados:
Estética e saúde:
- Massagem e relaxamento.
- Aumenta a produção de hormônios regenerativos e por tal, a capacidade individual de recuperação.
- Combate o estress e a depressão.
- Melhora a agilidade muscular.
- Torna as articulações mais flexíveis e funcionais.
- Melhora o funcionamento do Sistema Nervoso.
- Melhora a coordenação muscular e o equilíbrio.
- Melhora o funcionamento do Sistema Digestivo.
- Reduz a gordura excedente e a celulite.
- Drenagem linfática.
- Fortalecimento dos tecidos (pele mais firme).
- Tonifica os músculos.
- Reduz osteoporose.
- Combate a artrose.
- Combate a arteriosclerose
- Combate a esclerose múltipla.
- Combate o reumatismo e outras doenças articulares e ósseas.
- Reduz as varizes.
- Regenera cartilagem.
- Reduz as dores de costas.
- Melhora a circulação sanguínea.
- Regulariza a pressáo arterial.
- Reduz os níveis de colesterol.
Condição frísica:
- Alongamentos (stretching).
- Menor esforço das articulações, ligamentos e tendões.
- Programas de reabilitação.
- Potencia os resultados do treino convencional.
- Incrementa os efeitos do estimulo cardiovascular.
- Acelera a recuperação pós-esforço.
- Melhora a circulação sanguínea.
- Melhora a coordenação motora.
- Aumenta a força explosiva.
- Aumenta o poder de aceleração.
- Aumenta a potencia muscular.
